ryz warzywa

Słaba ta dieta, cały czas ryż/kasza, olej jaki, roślinny? Gdzie oliwa z oliwek, tran, ryby, warzywa, mięso czerwone? Masz więcej białka z proszku niż z jedzenia Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-08 14:11:34

Po treningu najlepiej zjeść np. biały ryż z grilowanym kurczakiem (bez warzyw). Warzywa są wolno wchłanialne dlatego po treningu nie dodajemy do posiłku ich. Co do BSN Xplode, jest to jeden z mocniejszych boosterów przedtreningowych więc spokojnie możesz poczekać z jego zastosowaniem na te cięższe czasy gdzie słabsze suple przestaną działać na [...]

Dzieki bardzo sogi polecialy. Jak coś bedziecie mieli do dodania piszcie śmialo _Xplode nie dla mnie. Tylko tak przy okazji spytałem bo znajomy się interesuje, ale ja mu właśnie odradzałem go na początek i że ma go zastosować później :) jak zwykle racja po mojej stronie ;p p.s a co do tego posiłku po treningu chodzi mi bardziej o coś mniej [...]

co do diety bazuj na produktach które masz w linkach od flexa, kupujesz jaja, płatki owsiane, ryż/kasza, ryby, mięso, twaróg, sery, owoce warzywa, ewentualnie WPC dla urozmaicenia i uzupełnienia, kilka źródeł tłuszczy i masz wszystko na czym możesz już oprzeć dietę :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-08 11:10:12

[...] nie jest jak na Twoj staz ;-) dodaj warzywa, owoce, tłuszcze w postaci np oleju lnianego/oliwy/orzechow,migdałow, wurzucił bym gotowe szynki pamietaj o wymiennosci produktow, mieso-ryby,jaja itd, ryz-kasza,ziemniaki itd. to samo z tluszczami... policz ile wyszlo Ci z tego b/w/t, kalorii, to Ci pomoze, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Fotka jak na razie taka. Mam 25lat,49kg,160cm) Z treningami różnie i nieregularnie.Zazwyczaj 5razy w tyg(zdarzy się ,że opuszczę dzień,ale ćwiczenia domowe typu brzuszki,ćwiczenia z hantlami itp Jakie tabletki brałam kiedykolwiek to tylko Bio C.L.A z zieloną herbatą nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm [...]

szynke z indyka mogę zastąpić szynką wieprzową. i właśnie żeby nie jeść cały czas tego samego to na śniadanie robić też "placuszki" płatki owsiane 70 gram, 2 jaja całe ok. 100 gram zamiast serka wiejskiego tuńczyk raz ryż raz kasza. I do tego będę jadł warzywa. A tak może zostać??

Najlepszy komentarz na tak zadane pytanie dał Balboa5. Białko to nie jest magiczny proszek ani metka instant. Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, [...]

Rano za mało białka dodaj chcociaz jeszcze jedno jajko. Po treningu musi byc solidny posilek np. mieso+ryż, Twarog daj przed snem jakis czas. Narazie nie potrzebne Ci suplementy, naucz sie dobrze jesc dopiero mozna cos pomyslec. Ewentualnie mozesz dokupic białko/gainera jesli by wypadl posilek gdzie nie ma czasu zjesc.Warzywa do kazdego posilku [...]

hmmmm, rozpisze dietę posilek 1 omlet 4 bialka + 2 zoltka do tego platki owsiane i na patelnie, potem na talerz i polać jogurtem niskotluszczowym lub mleko + platki owsiane + suszone rodzynki lub chleb razowy z masłem i jogurt posilek 2 ( szkola ) w pojemniku kasza + filet z kurczaka, lub indyk posilek 3 ryż + ryba ( łosoś lub jakiś filet ) albo [...]

Dzień 1 - 21 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:00 - kura+oliwa lub karczek, warzywa, w DT + ryz/makaron 20:00 - j/w 24:00 - ser + migdały Trening Co 2 dzień FBW (12/10/8/6) + 20 minut bieżni/orbitreku Suple Magnez Witaminki Omega 3 (2/dzień) Od paru dni Thermo Stim jako dodatkowa motywacja i pobudzenie [...]

ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co jeszcze tu dać 5. tran jakieś [...]

Dodaj warzywa bo ich nie ma. Do serka możesz dodać pieczywo żytnie pełnoz. Ryż biały to średnio dobra opcja. Lepiej daj brązowy, parboiled lub np. jakas kaszę. Węgli też jest mało.

100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy /tylko nieprzesadzaj z oliwa 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana /bez smietany daj inny zdrow tłusz 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko /kasze [...]

Spoko powiem tak jem duzo ale nie byle co tlustego i wgl jem nawet duzo mieska sera bialego ryz czasami kanapki z szynka i serem zółtym ziemniaki warzywa takie domowe zeczy bez ukladania do tego co jem diety a odzywki to jakie polecacie najlepiej na mase?

1.6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Słonecznik, nasiona 10g Jaja kurze 120g Ok 2.11:00 Chleb żytni razowy 120g Pomidor 120g Orzechy włoskie 20g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Ok choc wiesz co myśle o szynce 3. 14:00 Chleb żytni razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka [...]

mozna sie pogubic wtym wszystkim Raz pisza jedz pozniej nie jedz ,to wplywa na to to na tamto Jedz wegle,ryz na miesnie awsumie idzie wtluszcz albo spalisz je do zera i spowrotem nabieraj danych skladnkpow itd Ktos mi pomoze zlozyc diete na spalanie ,jakie produkty,jakie warzywa??PLISS

[...] kcal:220 tunczyk - B:37 T:1 W:0 kcal:148 15.00 100g chleba zytni + 100 piersi z kury chleb żytni- B:5 T:2 W:54 kcal:220 piers z kury- B:21 T:4 W:0 kcal:121 18.00 100g ryzu bradzowego + piers z kury + warzywa (przedtrenigowy) ryż brądzowy B:8 T:3 W:73 kcal:350 piers z kury B:21 T:4 W:0 kcal:121 100g mutanta+30g białka (po trenigu koło 21) [...]

Posiłek 1 sniadanie DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Jajo kurze całe 4 szt. 290,4 26,0 g 1,6 g 20,0 g Usuń Chleb tostowy Pełnoziarnisty - Schulstad 50 g 126,0 3,2 g 25,2 g 1,4 g Usuń Migdały całe 30 g 171,3 6,3 g 2,1 g 15,3 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 587,7 kcal 35,4 g 28,9 g 36,7 g Posiłek [...]

Na śniadanie jajka całe, białka jaj, płatki owsiane, warzywa, odżywka białkowa, itp. Po treningu ryż i kurak/wołowina, nawet w godzinach wieczornych. Przed snem tunczyk/twaróg + oliwa z oliwek.